Ако искате да влезете във форма вкъщи, освен от здравословен начин на хранене, ще имате нужда и от друг помощник, а именно велоергометър. Предлагат се различни модели в зависимост от това какво точно търсите и на коя част от тялото си искате да наблегнете. Сред най-често срещаните модели са със седалка, без седалка и хоризонтален. Ако нямате място в дома си, можете да се сдобиете и със сгъваем модел, който лесно да съхранявате, когато не използвате. Чувствайте се винаги във форма с помощта на само един уред, и то, използвайки го вкъщи.
Как да използваме велоергометър
Използването на този уред е изключително лесно и определено нямате нужда от някакви специални познания. Всичко, което трябва да направите е да спазвате няколко прости правила:
- Дръжте тялото си отпуснато и в ергономична поза, без да изпитвате напрежение в гърба;
- Натоварването трябва да усещате в краката. Ръцете си използвайте за опора;
- Ако сте избрали модел със седалка – коригирайте я според вашия ръст;
- Дръжте главата си изправена, все едно карате обикновено колело навън.
Въпреки, че тренировката е вкъщи, подходящото облекло е от особено важно значение за правилното каране. Обуйте маратонки за по-добро сцепление и по-голям комфорт на стъпалата. Спортният екип също ще допринесе за пълното удобство.
Какво засяга той и как да тренираме
Велоергометърът е уред, приличаш на обикновено колело, но ви позволява да тренирате вкъщи, докато гледате любимото си телевизионно шоу. В зависимост от програмата, на която тренирате, натоварването на тялото е различно. Освен за поддържане на телесното тегло, велоергометърът се използва и за нормализиране на наднорменото такова. Тъй като спада към кардио уредите за фитнес, той помага за предотвратяването на атеросклероза, хипертония и затлъстяване. Полезен е още за укрепване кости, стави и мускули.
Колко време се кара
Използвайте го за по-усилени тренировки или просто за отпускане на напрежението след дългия работен ден. В началото карайте от 10 до 15 минути дневно, за да може тялото ви да свикне. В стечение на времето, правете по-дълги тренировки. Избягвайте пренатоварването, защото то може да ви навреди. Използвайте толкова дълго, колкото ви е необходимо за да се чувствате добре. Тъй като тренирате вкъщи, вие сте треньори сами на себе си и всеки сам може да прецени кое е най-доброто за тялото му. Велоергометърът е перфектният фитнес уред, с който да се сдобиете вкъщи. Разнообразието от модели и цени помага на всеки да открие най-подходящия за себе си и своят дом.
